8 Sayuran dan Buah yang Bagus untuk Diet

Kegiatan menurunkan berat badan yang berlebih atau lebih sering disebut diet, mungkin sekarang terasa lebih menyusahkan. Disebabkan makanan-makanan yang dikonsumsi pada zaman sekarang sering tidak bermutu sehingga banyak yang akhirnya mengalami kejadian menjengkelkan, yaitu gagal diet. Hmm... Menurut AnastasiaWeblog, gagal diet sering terjadi karena kita kurang mengonsumsi, malas dan tidak menganggap makanan berikut ini.

Sayuran dan buah-buahan. Makanan tersebut paling pas untuk berdiet. Sayuran dan buah mengandung kalori rendah dan vitamin serta mineral yang akan menciptakan manfaat besar dan menguntungkan, baik untuk berdiet atau yang ingin sehat (kalau itu sih, semua orang pasti mau lah... Xixixi). Berikut ini yang saya rekomendasikan.


Semangka
Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, buah ini juga kaya akan vitamin A dan C. Semangka juga memiliki zat yang disebut lycopene, mampu mengurangi risiko terkena penyakit kanker, penyakit jantung, serta kurangnya penglihatan karena penuaan. Dengan sebuah semangka yang memiliki kurang dari 50 kalori, tentu saja tak akan berpengaruh terhadap besarnya pinggangmu.




 Alpukat
Alpukat memiliki banyak sekali manfaat dan dapat disajikan dalam bentuk yang beragam. Buah ini juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, sehingga bisa dijadikan buah alternatif bagi yang ingin menurunkan berat badannya. Dalam seperempat buah alpukat, ternyata hanya mengandung 65 kalori, pasti tidak jadi masalah kan??

Kacang Polong
Kacang polong kaya akan serat dan dikenal sebagai kacang yang kaya akan serat. Bagaimana tidak, dalam secangkir kacang polong terkandung 16,3 gram serat. Selain itu, rasanya juga enak lho.

Bawang
Sayuran satu ini juga rendah kalori, oleh karena itu jagalah bawang agar tetap berada di dapurmu. Karena dalam secangkir bawang cincang, kita hanya akan menemukan 60 kalori saja. Sayuran ini juga terbukti mengandung anti-inflamasi dan antioksidan yang mampu menurunkan risiko beragam penyakit terutama kanker.

Brokoli
Pastinya kamu sudah mengenal sayuran yang baik untuk diet ini. Yup, seperti sayuran-sayuran lainnya brokoli juga mengandung serat yang tinggi, yaitu 5,1 gram serat dalam secangkir brokoli rebus.

Raspberry (dalam bahasa Inggris)
Buah manis ini juga ternyata bisa dijadikan buah untuk diet dengan cara yang lezat lho. Contohnya saja disajikan dengan yoghurt polos. Kalorinya juga sangat minim yaitu sekitar 60 kalori. Raspberry juga mengandung vitamin B, C, flavonoid, dan tentu mengandung serat.

Apel
Pepatah dari Inggris mengatakan, "an apple a day keeps the doctor away." Ya, mengkonsumsi sebuah apel sehari saja dapat membantu menurunkan berat badan lebih baik daripada yang tidak. Ketika mengunyah apel maka kamu akan menemukan kalori yang sangat sedikit, dan juga bonusnya lagi yaitu serat donk...

Kacang Merah
Kacang-kacangan memang dijadikan salah satu nutrisi untuk penurunan berat badan. Kacang merah kaya akan serat, protein, dan zat besi. Dengan serat yang ada, akan timbul rasa kenyang melalui protein. Dan tentu saja zat besi akan memberikan banyak manfaat terutama pelindung terhadap penyakit anemia.

Mengonsumsi 8 sayuran dan buah-buahan tadi bisa dengan cara yang berbeda dan lezat, misalnya dijadikan jus buah atau dijadikan salad sayuran dan lain-lain sesuai seleramu.