Ketahui Sinyal STRES dari Tubuh

  Semua orang pasti pernah merasa tertekan atau stres. Hanya saja kita seringkali tidak menyadari sinyal stres tersebut dari tubuh. Kalau terlambat menyadari bahwa stres kita sudah semakin parah, pastinya dong kondisi kita akan semakin buruk baik secara  fisik maupun mental. Jadi, apa saja sih sinyal stres tersebut???

Sakit-sakitan
Jatuh sakit tiap minggu, mulai dari batuk, pilek, hingga demam seperti ini merupakan tanda bahwa kita sedang mengalami stres berat. Richard Colgan, MD, profesor di University of Maryland School of Medicine menjelaskan, saat berada dalam tekanan, tubuh kita akan mengeluarkan hormon stres yang bernama kortisol. Tapi jika merasa terus menerus tertekan maka hormon ini akan terkuras habis, padahal kortisol memegang peranan penting untuk sistem kekebalan tubuh. Jadi, jika kita merasa sangat dan terus menerus tertekan, maka tubuh kita akan rentan jatuh sakit.

Susah berkonsentrasi
Harus berhati-hati, lho, kalau "gila kerja" dan sering stres. Kita jadi susah berkonsentrasi, mengingat hal-hal kecil pun sulit. Penelitian menunjukkan bahwa stres berkepanjangan dapat merangsang protein dan bisa menyebabkan penyakit Alzheimer (mudah lupa/pikun).

Pusing & sulit tidur
Kalau pelipis kita terasa berdenyut-deyut dan terasa dihantam palu beberapa kali, tandanya kita sedang mengalami stres berat. Jika rasa sakit itu bisa sampai membangunkanmu di tengah malam ketika masih tidur, berhati-hatilah karena bisa jadi itu masalah kesehatan yang lebih serius. Apalagi jika disertai masalah dan gangguan tidur yang kamu alami. Saat sudah merasa sangat lelah dan ingin beristirahat tetapi mata tak bisa terpejam untuk tidur, bisa jadi karena pengaruh stres yang kamu alami.

Punggung dan leher terasa pegal
Setelah beraktivitas seharian, rasa sakit yang dirasakan di punggung dan leher bukan hanya karena masalah duduk dalam jangka waktu yang lama. Dr. Colgan mengunngkapkan bahwa stres yang berlebihan bisa menciptakan rasa tidak nyaman dan menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit otot.
autoimun, penyakit di mana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut, menyebabkan rambut jadi semakin mudah rontok. Meskipun bukan tergolong penyakit yang serius, tetapi penyakit ini berkaitan dengan rasa stres berat yang dialami penderitanya.

Tips mengatasi stres
1. Mandi berendam dengan air hangat.
2. Meluangkan waktu untuk berjalan-jalan santai.
3. Mengenakan baju yang nyaman saat di rumah.
4. Melakukan meditasi atau yoga.
5. Mengobrol dan curhat pada orang terdekat
6. Menghabiskan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang kamu sukai.

Memahami sinyal-sinyal yang dikirimkan oleh tubuh bisa mempermudah kita untuk meredajan stres yang kita alami. Imbangi juga dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur.